What Is Persistent Dehydration? Trigger, Preventive Measures And Extra


হাইড্রেশন মানব দেহের জন্য একটি সহজ তবে গুরুত্বপূর্ণ ধারণা। নিজেকে হাইড্রেট করার গুরুত্বকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার এক গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে বারবার জোর দেওয়া হয়েছে। কিছু বিশেষজ্ঞ মহিলাদের জন্য 16 কাপ (3.5 লিটার) জল এবং পুরুষদের জন্য 11 (2.5 লিটার) পান করার পরামর্শ দেন। যাইহোক, সম্ভবত এটি এটি একটি প্রাথমিক ধারণা, আমরা প্রায়শই সেই গ্লাস জল তুলতে ভুলে যাই এবং ঘন ঘন এটি পান করি। এটি প্রায়শই পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে। যখন এক দীর্ঘ সময় ধরে পানিশূন্যতা দেখা দেয় এবং একজন ব্যক্তি তার দিনে যে পরিমাণ পানির পরিমাণ হ্রাস করে তার তুলনায় কম হাইড্রেটিং তরল গ্রহণ করছে, এটি দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন বাড়ে।

মানব দেহের উপর দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশনের প্রভাব:

দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন হ’ল দীর্ঘ সময় ধরে শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে জল হ্রাস নয়, তবে বৈদ্যুতিন এবং গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির হ্রাসও। জলের একটি সঠিক ভারসাম্য, ইলেক্ট্রোলাইটস এবং খনিজগুলি আমাদের শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে এবং যখন এটির গ্রহণ ঘাটতিতে থাকে, তখন এটি সাধারণ তবে ধ্রুবক সমস্যার মতো হতে পারে যেমন পেশী ক্র্যাম্প, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মস্তিষ্ক কুয়াশা, ইত্যাদি ইত্যাদি। এটি অত্যধিক মাত্রায়, ডায়রিয়া, পুকিং, ফ্লু বা এমনকি চেতনা হ্রাস আকারে প্রকাশ করে। এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা, কিডনির মাধ্যমে বর্জ্য অপসারণ, একটি স্বাস্থ্যকর বিপাক বজায় রাখা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের মতো বিভিন্ন কার্যক্রমে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

আরও পড়ুন:

দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ:

দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশনের জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল ব্যক্তিরা হ’ল – ডায়াবেটিস, সক্রিয় ক্রীড়াবিদ এবং যারা তরল সেবনের পক্ষে খুব অল্প বয়স্ক বা বৃদ্ধ তারা কোনও রোগের সাথে লড়াই করছেন ling অতিরিক্ত পরিমাণে তরল হ্রাস বা তরলের অভাবের কারণে শরীর কেবল হাইড্রেশন নয়, ইলেক্ট্রোলাইটস, ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজনীয় গ্রহণও হারায়। দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন সফলভাবে চিকিত্সা করার জন্য, প্রথমে ডিহাইড্রেট হওয়ার সময় আমাদের দেহ সাধারণত আমাদের যে সংকেত দেয় তা সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।

শুষ্ক মুখ এবং / বা দুর্গন্ধ:

আমাদের লালা গ্রন্থিগুলি বেশ কয়েকটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এজেন্ট তৈরি করে। তবে, যখন আমরা পানিশূন্য হয়ে পড়ে তখন এটি লালা উত্পাদন বন্ধ করে দেয় যার ফলে ব্যাকটিরিয়া অত্যধিক বৃদ্ধি এবং শ্বাসকষ্ট হয়। লালা না থাকায় মুখ ও শুকনো ঠোঁটে শুষ্কতা দেখা দেয়।

শুষ্ক বা ত্বকযুক্ত ত্বক:

ডিহাইড্রেশনের ফলে স্থিতিস্থাপকতা এবং আর্দ্রতা হ্রাস পায় যা ত্বকে শুষ্কতা বা লালভাব সৃষ্টি করতে পারে।

৩. ক্ষুধা যন্ত্রণা:

হাইড্রেশনের অভাব প্রায়শই নির্দিষ্ট অঙ্গে যেমন যকৃতের শক্তির অভাবে ভুল হয় এবং এটি আমাদের সংকেত প্রেরণ করে যে আমরা প্রায়শই ক্ষুধার্ত যন্ত্রণার জন্য ভুল করি। সুতরাং, পরের বার আপনি চিপস বা চকোলেটটির জন্য তল্লাশি করুন, পরিবর্তে ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে ভরা হাইড্রেটিং পানীয়টি বেছে নিন।

4. মাইগ্রেন বা শ্যুটিং মাথাব্যথা:

আমরা যখন দিনের বেলাতে হাইড্রেটিংয়ের হাতছাড়া করি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক খুলি থেকে দূরে সরে যায় ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা বা দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশনের ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের জন্য।

5. প্রস্রাব পরীক্ষা:

গা yellow় হলুদ বর্ণের প্রস্রাব হ’ল একটি সতর্কতা চিহ্ন যে আপনার শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেশন গ্রহণ করছে না।

আরও পড়ুন:

9 এমপিএমলু

দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন চিকিত্সা

দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন এড়ানো বা চিকিত্সার সবচেয়ে সহজ তবে কার্যকর উপায় হ’ল প্রক্রিয়াটি বিপরীত করা এবং দেহের যে ক্ষতি হয়েছে তা দ্রুত পূরণ করা, তবে দ্রুত। এর অর্থ হ’ল কেবল জল খাওয়া যথেষ্ট হবে না। আপনার ডায়েটে আপনার তরলগুলি সংশ্লেষ করা দরকার যা খনিজ, ভিটামিন এবং পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম এবং ক্লোরাইডের মতো ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে ভরপুর। পুনঃসারণযোগ্য বোতলগুলি নিয়মিতভাবে চিনিতে কম ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয়গুলিতে ডুবিয়ে রাখার ফলে আপনি উপসাগরে ডিহাইড্রেশন রাখতে সহায়তা করবেন। এগুলি ছাড়াও, সতেজ কাটা ফল, স্মুদি, বাদাম এবং শুকনো ফল, স্প্রাউট এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির জন্য pac প্যাকেটগুলি চিপস এবং সফট ড্রিঙ্কস অদলবদল করুন, যা ফাইবার এবং পুষ্টির সাথে আপনার শরীরকে রিচার্জ করবে।

হাইড্রেশনের গুরুত্ব কখনই অত্যুক্তি করা যায় না। এটি একমাত্র অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমাদের জীবন এবং শরীরকে দক্ষতার সাথে চালিত করে এবং আমরা কেবলমাত্র নিজেকে হাইড্রেটেড রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করেই অসংখ্য পরিস্থিতিতে এড়াতে পারি।

কোভিড -১৯ বিশ্বকে বিধ্বস্ত করে এবং আমরা এখন পর্যন্ত যে সিস্টেমগুলি বিদ্যমান ছিল তার সম্পূর্ণ পুনরায় প্রান্তিককরণের কাজ হাতে নিয়েছি, আমাদের সকলকে ‘হেলথ ইজ ওয়েলথ’ প্রবাদটি একেবারে স্মরণ করা হয়েছে। এটি অত্যাবশ্যক, আজকের আগের সময়ের চেয়ে আমরা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ে স্পটলাইট জ্বলিয়ে মহামারীটির বিরুদ্ধে আমাদের দেহগুলিকে সর্বোত্তম লড়াইয়ের সুযোগটি দিয়েছি। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি সমন্বিত করা শৃঙ্খলার বিষয় এবং এটি অত্যন্ত প্রাসঙ্গিকতা অর্জন করেছে। সুতরাং একটি স্বাস্থ্যকর, সদাচরণের পূর্ণ জীবনের জন্য সেই বোতল জলের হাতটি ধরুন।

লেখক সম্পর্কে: ডঃ বিক্রম সিং চৌহান, এমডি (মেড), ডিএম (এন্ডো), ডাঃ চৌহানের ক্লিনিক এবং জবলপুর হাসপাতাল ও গবেষণা কেন্দ্র, জবালপুরের পরামর্শক এন্ডোক্রিনোলজিস্ট is

দাবি অস্বীকার: এই নিবন্ধের মধ্যে প্রকাশিত মতামত লেখকের ব্যক্তিগত মতামত। এনডিটিভি এই নিবন্ধের কোনও তথ্যের নির্ভুলতা, সম্পূর্ণতা, উপযুক্ততা বা বৈধতার জন্য দায়বদ্ধ নয়। সমস্ত তথ্য যেমন একটি ভিত্তিতে প্রদান করা হয়। নিবন্ধে উপস্থিত তথ্য, তথ্য বা মতামত এনডিটিভি এবং এনডিটিভি এর দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রতিফলিত করে না এটির জন্য কোনও দায়বদ্ধতা বা দায় গ্রহণ করে না।

(পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু কেবল জেনেরিক তথ্য সরবরাহ করে It এটি কোনওভাবেই চিকিত্সাগত মতামতের বিকল্প নয় Always আরও তথ্যের জন্য সর্বদা বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজস্ব চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন N এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না))





Source link