These 5 Summer time-Pleasant Breakfast Recipes Might Additionally Assist You Lose Weight


ওজন হ্রাস: গ্রীষ্মের শুরু হওয়ার সাথে সাথে লোকেরা কম মোবাইল হওয়ার প্রবণতা দেখায়। আমরা সরাসরি জ্বলন্ত রোদের নীচে এড়াতে চলতে শুরু করি এবং মোটরগাড়ি পরিবহন গ্রহণ করি। এছাড়াও, আমরা তাপের কারণে আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে তরল হারাতে শুরু করি। সুতরাং, সুষম দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে এবং ভিতরে থেকে সুস্থ বোধ করার জন্য আমাদের সেই অতিরিক্ত ক্রাবটি হারাতে আমাদের ডায়েটে একটি অতিরিক্ত ফোকাসের প্রয়োজন যা দেহকে আক্রমণাত্মকভাবে ঘেমে যায়। এটি করার জন্য, আমাদের প্রাতঃরাশে গুরুত্ব দেওয়া আর ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করার আর ভাল উপায় নেই।

অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে এবং কিছু হ’ল স্বাস্থ্যকর, সর্বাধিক শক্তিযুক্ত, কম চর্বিযুক্ত, কম ক্যালোরিযুক্ত নিরামিষ প্রাতঃরাশের মধ্যে রয়েছে। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে তীব্র তাপ দেওয়া, আপনার প্রাতঃরাশে মৌসুমী ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা এবং এটি হালকা রাখা বুদ্ধিমানের কাজ। এবং যদি আপনি প্রোটিন সমৃদ্ধ বিকল্পগুলি সন্ধান করেন তবে আমাদের কাছে পাঁচটি প্রাতঃরাশের ধারণা রয়েছে যা কেবলমাত্র ওজন-হ্রাস-বান্ধব নয়, গ্রীষ্ম-বান্ধবও রয়েছে।

ঘ। আমের ও মুং শাকস সালাদ

মুগ ডালের স্প্রাউটগুলি প্রোটিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাহায্যে সমৃদ্ধ হয়। মৌসুমী আনন্দ আমের সাথে মিশ্রিত হয়ে গেলে, এই সালাদগুলি পুরোপুরি একটি সম্পূর্ণ নতুন উপভোগযোগ্য প্রান্ত পায়। আম ভিটামিন সি এবং এ এবং বিটা ক্যারোটিনের মতো ফাইবার এবং পুষ্টির সাথে পরিপূর্ণ থাকে।

ঘ। কুইনোয়া প্যানকাকে

কুইনোয়া প্যানকেকগুলি ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফোলেট (ভিটামিন বি) এর মতো খনিজগুলি প্রস্তুত এবং লোড করা সহজ। আপনার দিনের সুস্বাস্থ্যের জন্য কিছু তাজা ফল দিয়ে এটিকে শীর্ষে রাখুন। এটি আপনাকে একটি প্রোটিন কিক দেওয়ার জন্য মধু এবং ডিমের ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত করে।

ঘ। শাক প্যানকেক

মাশরুম পূরণের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর রন্ধন গোটা গমের পালং প্যানকেক, এই থালাটি স্নিগ্ধতার বানান। তারা বাচ্চাদের জন্য আয়রনের অন্যতম সেরা উত্স। প্রাতঃরাশ, ব্রাঞ্চ বা এমনকি মধ্যাহ্নভোজ বাক্সের জন্য প্যাক করার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প। তাজা টমেটো সালাদ পূর্ণ একটি প্লেট সঙ্গে এটি রাখুন।

ঘ। ওটস আপেল ক্রম্বেল

এই প্রাতঃরাশের রেসিপিটি জাগ্রত করার জন্য মূল্যবান। আপেল ও ওটস জায়ফল এবং দারচিনি এর সুগন্ধের সাথে ফিউজ করে। আপনি বার বার এই divineশিক রেসিপি জড়িত করতে পারেন।

৫। ফরাসি টোস্ট এবং মুসক্মেলন সালাদ

ডিম প্রেমীদের জন্য একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর প্রাতঃরাশের বিকল্প। বাঙ্গিগুলি দুর্দান্ত কাঁচা সালাদ তৈরি করে এবং আপনি এটি মিষ্টি বা সরল ফ্রেঞ্চ টোস্টের সাথে দলবদ্ধ করতে পারেন।

খুব সকালে শর্করাযুক্ত পানীয় বা প্যাকেজযুক্ত ফলের রসগুলি এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি একটি দুর্দান্ত ধারণা নাও হতে পারে।





Source link