Protein Shake Recipe: Home made Sattu Shake To Gasoline Up Your Protein Consumption


গুঁড়ো চানা দিয়ে তৈরি প্রোটিন সমৃদ্ধ ময়দা, সট্টু ভারতের অন্যতম দেশীয় প্রোটিন উত্স। প্রথমে কেবল কয়েকটি কয়েকটি রাজ্যে সীমাবদ্ধ, সাততু এখন প্রায় প্রতিটি মুদি দোকানে। সাততু সম্প্রতি সুপারফুডের তালিকায় যোগ দিয়েছে এবং সঙ্গত কারণে! আপনার ব্যাঙ্কটি না ভেঙে আপনার প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য এটি উপযুক্ত উপাদান। যদি আপনি বাজেট-বান্ধব প্রোটিন বিকল্পগুলি সন্ধান করেন তবে তা সাততু তোমার পবিত্র কচিল। এটি পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস এবং আপনাকে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য উত্সাহিত করবে।

কেন আপনার সত্তু গ্রহণ করা উচিত | সাতটু স্বাস্থ্য উপকারিতা:

ওজন হ্রাস: আপনার প্রোটিন খাওয়ার পুনর্বিবেচনা করতে এই সাটু ভাগ করে দেখুন

সাততুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং তাই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরা। এটি শীতল এজেন্ট হিসাবে অভিনয় করে এবং হিটস্ট্রোক থেকে আমাদের রক্ষা করে গ্রীষ্মে স্বস্তি সরবরাহ করে। এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, এবং হজমকরণ এবং কোলেস্টেরল বজায় রাখতে সহায়তা করে তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, প্রতি 100 গ্রাম সাত্টুর জন্য আপনি কমপক্ষে 20 গ্রাম প্রোটিন পাবেন। একটি উচ্চ প্রোটিন গণনার অর্থ এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখবে যাতে আপনি অন্যান্য চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে কম বেঁচে থাকেন – শেষ পর্যন্ত ওজন পরিচালনায় সহায়তা করে। সংক্ষেপে, এই সুপারফুড আপনার শরীরকে পুনরায় পূরণ করার জন্য অন্ত্রে-বান্ধব, পুষ্টিকর এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ উপায় এবং ওজন হ্রাসে বেশ সহায়ক।

সাট্টু শেক রেসিপি:

খালি পেটে দিনের যে কোনও সময় আপনি এই স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করতে পারেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটি একটি পাতলা ধারাবাহিকতায় গ্রাস করেছেন যাতে এটির ভারী উপাদানের কারণে আপনার হজমে বিরক্ত না হয়। সাটু শেক তৈরি করা অত্যন্ত সহজ এবং একেবারে সুস্বাদু। আপনার শরীরের তাপকে শীতল করার জন্য গ্রীষ্মকালে এবং নিজেকে উত্সাহিত করার জন্য এবং গ্রীষ্মকালে আপনার প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি প্রতিদিন এটি পান করতে পারেন। ভাল ফলাফলের জন্য আপনি অবশ্যই এটি আপনার ওজন হ্রাস ডায়েটে যুক্ত করতে পারেন।

কীভাবে সাট্টু পাউডার তৈরি করবেন

ছাতু হ’ল ছানা (চানা) ময়দা ছাড়া আর কিছুই নয়। আপনি যদি এটি বাজারে খুঁজে পেতে অক্ষম হন তবে আপনি নিজের সাট্টু পাউডারটি সহজেই চাবুক করতে পারেন। প্যানে আপনার চানা ভাজা দিয়ে শুরু করুন। আপনি বাইরের আচ্ছাদন সরাতে বা নাও করতে পারেন। এটি পুরোপুরি ঠাণ্ডা করুন এবং এটি ভাল করে গুঁড়ো করে নিন। আক্ষরিক যে এটি লাগে!

(আরও পড়ুন: )

সत्तু প্রোটিন শকের এক গ্লাস তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি হ’ল:

2 টিবি সট্টু পাউডার

১ চা চামচ ভাজা জিরা গুঁড়ো

1 গ্লাস জল

১ চামচ লেবুর রস

পুদিনাপাতা

এক চিমটি নুন

পদ্ধতি:

এক গ্লাসে আপনার সাতটু গুঁড়ো জিরা গুঁড়ো এবং নুন দিয়ে দিন।

কিছু অতিরিক্ত স্বাদ জন্য আপনার পুদিনা পাতা এবং লেবুর রস রাখুন।

আপনার জলে, শীতল বা ঘরের তাপমাত্রায় .ালা এবং একটি সুন্দর ঘূর্ণায়মান মধ্যে এটি দিন।

ঠিক এর মতোই, আপনার প্রোটিনগুলি গ্রাস করার জন্য প্রস্তুত all কিছু লোক চটজলদি প্রতিস্থাপন করে সাট্টু পানীয় চিনি বা গুড় ব্যবহার করে মিষ্টি জন্য আপনি যদি অভিনব হন তবে আপনি এটি থেকে মিল্কশেকও তৈরি করতে পারেন। তবে আপনার প্রোটিন পান করার সবচেয়ে সহজ এবং স্বাস্থ্যকর উপায় হ’ল এটিকে তাত্পর্যপূর্ণভাবে পান করা। এই পানীয়টি এত পুষ্টিকর যে এটিকে এমনকি হুই প্রোটিন শেকসের আরও সস্তা সংস্করণও বলা হয়।





Source link