How To Make Oatmeal Dalia: An Ideally suited Weight Loss Recipe For A Wholesome Breakfast


ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাহায্যে প্যাকেটযুক্ত ওট আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে এবং সারা বিশ্বে ওজন পর্যবেক্ষকদের জন্য একটি পবিত্র গ্রিল। আপনার সকাল শুরু ওটমিল ডালিয়া একটি উষ্ণ বাটি দিয়ে ওজন হ্রাসে সহায়তা করবে না, তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসে সহায়তা করবে। ওট সম্পর্কে সেরা অংশটি এটি প্রায় কোনও ফলের বা বাদামের মাখনের সাথে ভালভাবে জুড়ে তবে এই পোরিজের কেবল একটি সরল বাটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য এখনও বিস্ময়কর কাজ করবে।

যেহেতু আমাদের মধ্যে ওটস ওটমিল অবশ্যই শো এর তারা, খুব যত্ন সহকারে টাইপ করার জন্য আপনার ওট বেছে নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার ওটমিল এবং তার পুষ্টি স্তর রান্না করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় নির্ধারণে আপনাকে সহায়তা করবে। বর্তমানে বাজারে তিন ধরণের ওট রয়েছে:

দ্রুত ওটস

এগুলি প্রায় সমস্ত সুপারমার্কেটে সর্বাধিক সাধারণ ওট। তাদের সাধারণত রান্নার সময় কম লাগে তবে অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত হয়, তাই এটি প্রস্তাবিত নয়। তবে আপনি যদি ভিড় করেন তবে দ্রুত ওটগুলি যাবার উপায় way

পুরানো ফ্যাশনযুক্ত / রোলড ওটস

এই ওটগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কম প্রক্রিয়াজাত হয় এবং সর্বাধিক উচ্চ প্রস্তাবিত। তারা ঘন হয়; তাই তারা রান্না করতে একটু বেশি সময় নেয়।

স্টিল কাট ওটস

এগুলি সম্পূর্ণ অপসারণযোগ্য এবং সম্পূর্ণ। তাদের রান্না করা ভালবাসার শ্রম কারণ তারা পুরোপুরি রান্না করতে কমপক্ষে 20 মিনিট সময় নেয়।

এখন আপনি নিজের যোদ্ধাকে বেছে নিয়েছেন, এখন ওটমিল ডালিয়া তৈরির সময়!

ওটমিল ডালিয়া সম্ভবত আপনার ওটগুলি উপভোগ করার সহজ উপায়। আপনার কেবলমাত্র তিনটি উপাদান এবং আপনার অর্ধেকেরও বেশি কাজ ইতিমধ্যে শেষ হয়ে গেছে! ভাল, চারটি যদি আপনি আপনার ওটমিলের মধ্যে খানিকটা চিনি পছন্দ করেন। বেশিরভাগ লোক এ ওজন হ্রাস যাত্রা সাধারণত চিনি বাদ দিন

(আরও পড়ুন: )

ওটমিল ডালিয়া প্রস্তুত করা:

  • চুলায় আপনার ওট ভুনা শুরু করুন। একটি সুগন্ধি ফুটে উঠা অবধি চলতে থাকুন।
  • কমপক্ষে 3 কাপ জল যোগ করুন এবং একটানা নাড়তে চলার সময় এটি ফুটতে দিন।
  • আপনার ইচ্ছামত ধারাবাহিকতা অনুযায়ী আপনার পানির পরিমাণ সামঞ্জস্য করার আগে এটি এক মিনিট বা তার জন্য সিদ্ধ করুন।
  • আপনার দুধ এবং যদি প্রয়োজন হয়, চিনি যোগ করুন।

আপনি যদি জল ফুটতে চলতে ধর্মীয়ভাবে আলোড়িত করতে থাকেন, তবে আপনাকে কোনও একগাদা শুকনো সুস্বাদু পোড়িজ রেখে দেওয়া হবে যা কোনও মুহুর্তেই গ্রাস করতে প্রস্তুত। দুধ এবং জলের পরিমাণ একমাত্র নির্ভর করে যে আপনি নিজের ওটমিল ডালিয়া ঘন বা স্রষ্ট হতে চান কিনা তার উপর। আপনি স্বাদ অনুযায়ী লবণ যোগ করতে পারেন যদি আপনি ভাবেন যে সরল ডালিয়া খুব বিরক্তিকর। ধারাবাহিকতা এবং শীর্ষস্থানগুলি নিয়ে চারপাশে খেলুন এবং আপনার কোনও স্বাক্ষরযুক্ত প্রাতঃরাশের খাবারের অল্প সময়েই খেতে হবে।

সম্পূর্ণ রেসিপি দেখুন এখানে





Source link