Excessive Protein Snack: Make This Scrumptious Bread Chana Basket In 20 Minutes And Get pleasure from With Your Tea


এটি আপনার চায়ের সময়, এবং আপনি সম্ভবত আবার কিছু স্ন্যাকস খুঁজছেন। যখন আমরা আমাদের বাড়ির নামকিন, বিস্কুট, সামোসাস বা চিপস জাতীয় খাবার দ্বারা ঘিরে থাকি, ততদিন ভাজা, স্বল্প ক্যালোরিযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য আমাদের সন্ধান চালিয়ে যায়। যেহেতু আমরা স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু কিছু সন্ধান করছি, আমাদের বিকল্পগুলি সীমাবদ্ধ হতে পারে; তবে হতাশ হবেন না, আপনি সর্বদা আপনার বাম ওভারগুলি স্ন্যাক্সে পরিণত করতে পারেন এবং আপনার চা দিয়ে সেগুলি উপভোগ করতে পারেন। তাই আপনার জন্য আরও একটি সুস্বাদু নাস্তা তৈরির জন্য, আপনি দিনের যে কোনও সময় থাকতে পারেন এবং এই রুটি চানার ঝুড়িটি দোষ মুক্ত করতে পারেন! এটি কেবলমাত্র প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধই নয় তবে এটি একটি मधुर মধ্যাহ্নের খাবারও যা আপনার সমস্ত অভ্যাসকে স্যাটাক করবে।

(আরও পড়ুন: )

চানার স্বাস্থ্য সুবিধা:

চানা ফাইবার, প্রোটিন, ফোলেট এবং ফসফরাস সমৃদ্ধ হিসাবে পরিচিত। এগুলি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখতে, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে, হজমে উপকারী হতে সহায়তা করে, ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং আপনার ডায়েটে যোগ করা অত্যন্ত সহজ। আপনি সবজি, চানা ঝোল বা এই চানার ঝুড়ি তৈরি করতে পারেন!

চানা ফাইবার, প্রোটিন, ফোলেট এবং ফসফরাস সমৃদ্ধ হিসাবে পরিচিত

উচ্চ প্রোটিন ডায়েট: এখানে ব্রেড চানা ঝুড়ির রেসিপি দেওয়া হল:

এটি তৈরির জন্য, আপনি যে কোনও ধরণের পুষ্টিকর রুটি যেমন ব্রাউন ব্রেড বা মাল্টিগ্রেন ব্রেড চয়ন করতে পারেন। অন্যান্য যে উপাদানগুলির জন্য আপনার প্রয়োজন হবে তা হ’ল এক কাপ সিদ্ধ চানা, এক কাপ কাটা পেঁয়াজ এবং টমেটো, এক টেবিল চামচ জিরা, আদা রসুনের পেস্ট, মরিচের গুঁড়ো, চানা মসলা এবং আধা চা চামচ হলুদ গুঁড়ো এবং স্বাদ অনুসারে লবণ।

(আরও পড়ুন: )

প্রথমে রুটির প্রান্তগুলি ছাঁটাই এবং এর টুকরোগুলি বৃত্তাকার আকারে কাটা। তারপরে রুটির দু’দিকে মাখন যুক্ত করে মফিনের প্যানে হালকা করে চাপুন। ওভেনকে 190 ডিগ্রি সেলসিয়াসে গরম করুন এবং 11-13 মিনিটের জন্য রুটি বেক করুন। যতক্ষণ না তারা সোনালি বাদামী হয়ে যায়।

একটি প্যানে কিছু তেল দিন এবং টমেটো মশালাগুলির সাথে নিক্ষেপ করুন। এগুলো ভালো করে মেশান, তারপরে সিদ্ধ চ্যানে দিন। সমস্ত স্বাদ একত্রিত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। এক চতুর্থাংশ কাপ জল যোগ করুন এবং 5-10 মিনিটের জন্য কম শিখায় রান্না করুন।

এখন আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার রুটির ঝুড়িতে এই চানা চাট যুক্ত করুন এবং উপভোগ করুন!

রুটি চানা ঝুড়ির সম্পূর্ণ রেসিপিটির জন্য, এখানে ক্লিক করুন.





Source link