Craving Junk Meals On A Weight Loss Food plan? Attempt These More healthy Variations Of Quick Meals You Miss


নিঃসন্দেহে, আমরা সবাই একমত হতে পারি যে ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করা এবং ওজন হ্রাস করা অনুসরণে চ্যালেঞ্জিং জিনিসগুলির মধ্যে একটি। আমাদের আমাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে হবে, প্রতিদিনের ডায়েটিংয়ের নিয়মগুলি এবং অনুশীলনের সাথে লেগে থাকতে হবে। এই সমস্ত জিনিস, শুরুতে, আপনার জন্য অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, তবে একবার আপনি এটির স্তব্ধতা পেলে, এই চ্যালেঞ্জটি সহজ হতে শুরু করে। ডায়েটিংয়ের সময়, আমরা আমাদের প্রিয় পণ্যগুলি, চিটচিটে পিজ্জা, লোভনীয় চেহারা বার্গার এবং একটি কেকের সুস্বাদু, মিষ্টি সদ্ব্যবহার ছেড়ে দিই। তবে কী যদি আমরা আপনাকে বলি যে আপনি এখনও এই জিনিসগুলি রাখতে এবং ডায়েট বজায় রাখতে পারেন? হ্যাঁ, আপনি যে অধিকার পড়া!

(আরও পড়ুন: )

যদি আপনি এখনও আপনার ডায়েটে আপনার পছন্দসই খাবারগুলি খাওয়ার বিষয়ে ভাবছেন তবে আমরা আপনাকে coveredেকে রাখছি। আমরা সম্মত হই যে ডায়েটিং কখনও কখনও আপনার বিকল্পগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে পারে তবে ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করার সময় আপনি নিজের পছন্দমতো খাবারের স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরি করতে পারেন।

ওজন হ্রাস ডায়েট: আপনার প্রিয় খাবারের এই 5 স্বাস্থ্যকর সংস্করণ পরীক্ষা করে দেখুন:

1. পিজা

স্বাস্থ্যকর পিজ্জা? এটি অসম্ভব শোনাতে পারে তবে আমাদের একটি উপায় আছে! পিজ্জা বেস ব্যবহার করার পরিবর্তে, বেসটি একটি রোটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। সসের জন্য টমেটো, রসুন, ভাজা পেঁয়াজ, লবণ এবং মরিচ স্বাদ অনুসারে মিশিয়ে নিজের টমেটো সস তৈরি করতে পারেন। আপনার রোটিটি সস দিয়ে Coverেকে রাখুন, আপনার পছন্দ মতো ভিজি যুক্ত করুন এবং সর্বনিম্ন পনির দিন। আপনি এটি তাওয়া বা চুলাতে বেক করতে পারেন। অন্য একটি রেসিপি জানতে, এখানে ক্লিক করুন.

2. বার্গার

আপনি কি সেই দিনগুলি মিস করবেন না যখন আপনি হয় কোনও বার্গার অর্ডার করবেন বা সমস্ত ভাজা জিনিস ব্যবহার করে বাড়িতে তৈরি করবেন? তবে এখন থেকে আমাদের একটি ক্যালোরি পরীক্ষা করতে হবে, বার্গারের এই স্বাস্থ্যকর সংস্করণটি তৈরি করুন। আপনার যা করতে হবে তা হল একটি বার্গার বান নেওয়া, টমেটো, ভাজা পেঁয়াজ, লবণ এবং মরিচ দিয়ে সস প্রস্তুত। এগুলি একসাথে মিশ্রিত করুন। প্যাটিগুলির জন্য, আপনার বাড়িতে একটি ছোট আলু, কুঁচকানো গাজর, কর্ন এবং অন্য যে কোনও শাক-সবজির মিশ্রণ তৈরি করুন। এগুলি মেশান এবং একটি ম্যাশ প্রস্তুত করুন। তারপরে এগুলিকে একটি চুলা বা আপনার তাওয়াতে বেক করুন। একত্রিত হওয়ার জন্য, বানটিতে কিছু সস রাখুন, তারপরে আপনার প্যাটি, টমেটো এবং পেঁয়াজের টুকরো। আপনার বার্গার প্রস্তুত!

এই সহজ এবং স্বাস্থ্যকর বার্গার তৈরি করুন

(আরও পড়ুন: )

3. কুকিজ

কুকিজের ক্রাঞ্চি কোমলতা মিস? এই ওট কুকি তৈরি করুন। এর জন্য আপনার প্রয়োজন মাখন, ওটস, কলা, সমস্ত উদ্দেশ্যযুক্ত ময়দা, ব্রাউন সুগার, দারুচিনি এবং কয়েক ফোঁটা ভ্যানিলা নিষ্কাশন। সঠিক উপায়ে উপাদানগুলি মিশ্রণ করার মাধ্যমে, আপনার কুকিজের বাটা প্রস্তুত থাকবে। পুরো পড়ুন রেসিপি এখানে।

ওটমিল কুকি

আপনার বাড়ির উপাদানগুলির সাথে এই ওট কুকিগুলি তৈরি করুন

4. মিষ্টি ওটস বাটি

এই ওটসের বাটিটি আপনার মিষ্টি অভিলাষের জন্য। প্রথমে আপনার ওটগুলি যে কোনও ধরণের দুধে পছন্দ করুন এবং এতে কিছুটা ব্রাউন সুগার দিন add তারপরে রান্না করা ওটগুলি ঠান্ডা হতে দিন। উপরে থেকে আপনার পছন্দের ফলগুলি আমের, কলা, স্ট্রবেরি এবং কিছু দইয়ের সাথে যুক্ত করুন to

delca8to

ওটসের জিআই কম থাকে এবং ওজন হ্রাস এবং ডায়াবেটিসের জন্য দুর্দান্ত হতে পারে

(আরও পড়ুন: )

5. কেক

এটি বিব্রতকর লাগতে পারে তবে কেকের স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরি করা সম্পূর্ণ সম্ভব! এই স্বাস্থ্যকর পিষ্টকটি তৈরি করতে আপনার রাগি, আস্ত গমের আটা, কলা, বেকিং পাউডার এবং সোডা, গুড় গুড়, দই, ভ্যানিলা নিষ্কাশন এবং কিসমিস প্রয়োজন would স্বাস্থ্যকর কেক তৈরি করতে এই স্বাদগুলি একত্রিত করুন। চেক এখানে সম্পূর্ণ রেসিপি।

কলা পিষ্টক

কলা পিষ্টক আপনার মিষ্টি অভিলাষ পূরণ করবে

এই রেসিপিগুলি আজই চেষ্টা করে দেখুন আপনার কীভাবে পছন্দ হয়েছে তা আমাদের জানান!





Source link